Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди
Вебинар-практикум
01 декабря
2 часа
1 490 ₽
О вебинаре
Фуллбоди программу не так просто сделать, как классический сплит: нагрузки то мало, то много. За 2 часа вебинара вы узнаете, какую схему нагрузки использовать, как выбирать и сочетать упражнения и как использовать линейную периодизацию в фуллбоди
Кому подойдет этот вебинар?
Новичкам
Фуллдоби - простой выбор для новичка. Вы быстро восстаналиваетесь и прогрессируете.
Тем, кто хочет сменить программу
Вы на практике увидите, как я строю свои фуллбоди программы и вместе со мной пройдете путь от заготовки до готовой прогграммы
Вебинар ведет Артем Бразговский
Я использую фуллбоди программы как для себя лично, так и для участников группы. Правильно сделанные, они позволяют лучше восстанавливаться, чаще тренировать каждую мышечную группу и чаще корректировать технику базовых упражнений.

На вебинаре я не только расскажу азы построения тренировки в стиле фуллбоди, но и поделюсь своими личными наработками.
Что будем делать на вебинаре?
Разберем схему программы
Поговорим, какие мышечные группы и по каким принципам вы можете сочетать. Я расскажу о своем опыте: что сочетается хорошо, а что трудно
Подберем упражнения
Какие-то упражнения стоит ставить в начало, другие в конец. Сочетание нескольких "базовых" упражнений может быть как гениальном ходом, так и рецептом к травме. В этом блоке вы поймете, как сочетать упражнения.
Определимся с интенсивностью
Получите базовые знания по применению инструментов обработки. Научитесь видеть когда их необходимо применить, а где они не нужны.
Определим тренировочный объем
Тренировочный объем - это кол-во рабочих подходов в неделю. Я расскажу, с какой цифры стоит начинать, выше какой лучше не подниматься и как лавировать между ними
Прогрессия для новичка: линейная прогрессия
На примере программы, которую мы составим в предыдущих блоках, я покажу, как поднимать веса новичку в первые несколько месяцев работы
Прогрессия для опытного: линейная периодизация
Через 3-6 месяцев тренировок вы уже не сможете поднимать веса на каждой тренировке. Тут в дело вступает линейная периодизация: я покажу, как использовать ее с нашей программой
Что вы получите после вебинара?
После вебинара вы сможете изучать его запись в своем личном кабинете. Срок доступа к записи вебинара не ограничен - смотрите, сколько хотите!
01 декабря | 2 часа | Старт в 11.30 мск
Вы сделаете свою программу тренировок прямо во время вебинара
Made on
Tilda