Ешь. спи. худей
Онлайн группа Артема Бразговского.
3 000 в месяц
Ешь больше, тренируйся комфортнее, уверенно смотри в зеркало. У нас есть печеньки!
Готовые программы тренировок на каждую неделю
Нагрузки, от которых не хочется лечь и умереть. Средняя тренировка длится 40-45 минут. В группе нет бессмысленной нагрузки, от которой вы протянете ноги в направлении холодильника
Конкретные рекомендации по питанию
Вы видели мои посты: рекомендации основаны на последних научных данных. Я не даю надуманных ограничений на молочку, творог, глютен и углеводы. Участники группы едят то, что хотят, в рамках КБЖУ
Пошаговое обучение технике упражнений
Вы присылаете видео, я пишу, что и как надо исправить. Вы пробуете, присылаете снова, получаете следующие рекомендации. И так хоть 7 раз в неделю.
Постоянная коммуникация с участниками
Вы задаете вопросы, я отвечаю. Глупых вопросов нет, вы можете повторяться, пока не поймете.
Специальный сайт для участников группы
Там можно планировать тренировки, указывать подходы и повторения, смотреть свой прогресс по графикам. А еще сайт пишет, сколько калорий вам надо есть в день.
Для кого группа?
Все программы доступны сразу после оплаты. Не надо выбирать заранее.
Вы хотите похудеть
Похудение
Программа на похудение сочетает в себе умеренный дефицит калорий, отсутствие запретов на продукты и адекватную нагрузку, после которой вас не надо будет тащить из зала вперед ногами.
Есть хочется, но не худеется
Разгон
Вам нужен разгон, если вы уже мало едите, но не худеете. Разгон помогает поднять калории, при этом объемы тела не меняются или меняются незначительно. Разгон - это комфорт в жизни!
Вес нормальный, а внешним видом вы не довольны
Рост мышечной массы
Серьезные нагрузки, рост рабочих весов и отработка техники - все это программа на рост мышечной массы. В сочетании с умеренным профицитом калорий вы отметите рост в нужных местах без изменения гардероба.
Наши результаты:
Вы тоже сможете есть больше и худеть. Нажмите на картинку, чтобы увидеть больше!
Показать еще
Стоимость участия
Выберите то, что вам подходит
Базовый
— Все программы тренировок
— Доступ ко всем вебинарам
— Обратная связь в группе
3 000 ₽
в месяц
Оптовый
— Все программы тренировок
— Доступ ко всем вебинарам
— Обратная связь в группе
— Скидка за опт
6 000 ₽
За 3 месяца
Личный
— Все программы тренировок
— Доступ ко всем вебинарам
— Обратная связь в группе
— Доступ в группу на 1 месяц

— Личный звонок, на котором мы обсудим, какую программу вам выбрать, как работать в группе, где что лежит, с какой калорийности вам начать и что вообще делать, чтобы не взрывалась голова.
9 000 ₽
За 1 месяц
Ответы на ваши вопросы
Если вы не нашли ответ, просто напишите мне и я вам помогу!
Какие есть программы тренировок?
После оплаты у вас есть доступ к 6 программам:

  • Похудение, 2 дня в неделю
  • Похудение, 3 дня в неделю
  • Похудение дома, 3 дня в неделю
  • Рост ММ, 2 дня в неделю
  • Рост ММ, 3 дня в неделю
  • Разгон, 3 дня в неделю
Можно ли тренироваться дома?
Да, в группе есть программа для домашних тренировок. Вы можете как тренироваться с дополнительным оборудованием (гантели, гири, ленты), так и без него
А если я не знаю, какую программу выбрать?
После оплаты вам нужно будет сделать пост в группе с описанием вашей ситуации и мы вам поможем :)
Как мы будем общаться?
После оплаты вы получаете доступ к закрытой facebook группе.

В ней можно и НУЖНО:

  • Задать вопрос и получить ответ.
  • Выложить видео с тренировки и получить корректировку техники.
В группе уже много всего — сразу после оплаты не забудьте добавится. Вы можете задавать любые вопросы, без ограничений, хоть каждый день.

А я смогу получить ответ на именно мой вопрос?
Да, на данный момент я (Артем) лично отвечаю на все комментарии в группе. Это не значит, что вы получите персональную программу - но дам рекомендации именно вам.
У меня травма/варикоз/грыжа. Мне подойдут ваши программы?
В группе есть люди с варикозом и грыжами. Это не мешает тренировкам. Но (возможно) вам придется модифицировать программу и убрать упражнения, которые вам не комфортны. Если вы не знаете, какие именно, после оплаты сделайте пост в группе и я скажу, что и как модифицировать.
Я новичок и ничего не умею. Я смогу начать сам?
Да. В группе есть руководства, видео о том, какие упражнения на что поменять, если вы не хотите начинать сразу с базовых упражнений (приседания и тяги). Вы можете сделать пост в группе и спросить, что и на что поменять. Вы сможете присылать видео с тренировки и корректировать технику. Вкратце: чем больше активности в группе вы будете проявлять, тем быстрее вы перестанете быть новичком.
Каких результатов можно ждать?
Просто посмотрите на секцию с результатами участников группы. Если вы пришли похудеть на 20 кг за 2 недели - группа точно не для вас.
Обязательно ли считать калории?
Если вы хотите максимум результата - да. Прежде всего потому, что иначе я не смогу дать вам помощь по питанию. Представьте, что прошел месяц и вы не видите разницы. Вы пишете: Артем, месяц я питалась чисто, но это не работает. Что я смогу вам ответить? Ешьте еще чище? А в случае с калориями я смогу сказать, что вам надо поднять/опустить калории на Х.
Я могу использовать кето?
Да, конечно.
Как регулируется питание?
Вместе с программой я планирую дефицит или профицит калорий (зависит от вашего выбора).

Каждую неделю вы получите рекомендации в формате «3 дня поддержка + 4 дня поддержка-200Кк». Читать как: 3 дня едите на то кол-во калорий, при котором ваш вес не меняется, 4 дня — поддержка минус 200 Кк, за счет чего и формируется дефицит (в нашем примере).

Т.е. калории снова индивидуальны, так как уровень поддержки разный у каждого участника.

Дефицит и профицит меняются от недели к неделе, питание тоже идет циклами и подстроено под тренировки: сложнее неделя — больше калорий.

Плюс у вас будет доступ к фейсбук-группе, где можно спросить, что делать именно вам. Т.е. да, можно будет написать «Я ем на ХХХХ БЖУК, ситуация такая-то, что мне делать».
Made on
Tilda