© 2019 Группа Артема Бразговского

Разгон: результат работы за 3 месяца в группе

Плюс 550 Кк в день и минус 5 сантиметров в талии
34г, 177см⠀
Программа Разгон⠀

Цифры до/после⠀


  • Калории 1700 → 2250⠀
  • Вес 73,1 → 73,5⠀
  • ОГ 95 → 95⠀
  • ОПГ 81 → 76,5⠀
  • ОТ 75 → 74⠀
  • ОЖивота 90 → 85⠀
  • ОБ 103 → 103⠀
  • ОдногоБедра 54 → 52,5⠀

Немного истории. Ранее была на 1100 ккал, в августе резко подняла до 1700ккал без отслеживания обратной связи, в итоге +4кг и + в обьемах.⠀

Благодаря Артему смогла поднять калории и при этом обьемы даже упали. Стала есть нормально, рада до безумия. Еще есть над чем работать, тк в голове еще остались прежние установки, но я с ними пытаюсь бороться.⠀

В течении цикла занималась полноценны в зале 2 месяца. Со средины декабря в зале не была (2 раза болела + отпуск). Так что результаты просто шикарные.⠀

До Группы в зале занималась месяц, многие упражнения были для меня новыми и не отработанными технически. Всегда помогали он-лайн корректировки и поддержка участников. За это тоже огромное спасибо.⠀

По весам имею следующее (максимум не тестировала, тк болела).⠀

  • Присед 20кг → 37,5кг⠀
  • Жим 20кг → 27,5кг⠀
  • Становая 0 → 57,5кг⠀