С 2015 года через нашу Школу прошло более 10 000 женщин.
ОНЛАЙН-КУРС "ЕШЬ И ХУДЕЙ": СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
СНИЖЕНИЕ ВЕСА С ПЕРВОГО МЕСЯЦА
СТАРТ НОВОГО ПОТОКА 25 СЕНТЯБРЯ 2025 ГОДА
Я скажу так, как оно есть на самом деле:
❌ НЕТ, это не нормально, когда ты выбираешь, съесть торт или макароны
❌ НЕТ, тебе не должно быть стыдно/страшно съесть что-то "неправильное"
❌ НЕТ, для нормального веса не нужно считать калории
❌ НЕТ, не обязательно жить впроголодь
❌ и НЕТ, ты вовсе не должна быть идеальной в каждой крошке
ПОХУДЕНИЕ - ЭТО ПРОСТО
Все, что тебе нужно - это научиться есть по голоду, адекватные физические нагрузки и поддержка тех, кто понимает, как это делать.
Восемь недель - и штаны сами упадут на пол.
И внезапно окажется, что иметь красивое тело можно и в 40 и 50 и 60 лет.
КАК МЫ РАБОТАЕМ
1️⃣ Осознанный подход к еде: вы научитесь слушать своё тело и отличать настоящий физический голод от психологического. Это поможет есть только тогда, когда организм действительно нуждается в пище, а не из-за эмоций или привычек.
2️⃣ Работа с эмоциональным перееданием: специальные упражнения помогут справиться с желанием поесть в ситуациях, когда вы не голодны. Вы узнаете, как управлять своими пищевыми привычками и избегать ненужных перекусов.
3️⃣ Понимание физиологического насыщения: во время курса вы определите своё ощущение «я сыта» и научитесь понимать шкалу насыщения. Это позволит вовремя останавливаться во время еды и избегать переедания.
4️⃣ Практические упражнения в повседневной жизни: курс включает простые упражнения, которые можно выполнять в быту, без отвлечения большого количества времени. Например, практики «Шмель», «Гора», «Незнакомец», «Сигналы тела», «SOBER», «Сканирование» помогут лучше понять своё тело и его сигналы.
5️⃣ Поддержка и отсутствие давления: в курсе нет оценок и баллов, поэтому вы сможете учиться без стресса. Если возникнут трудности, команда курса подскажет, как их преодолеть. Вы будете не одни на пути к здоровому весу — вас поддержат те, кто понимает, как это делать.
РЕЗУЛЬТАТ: вы начнете есть по голоду и до насыщения. Получите сытость при каждом приеме пищи. Уйдет стыд от перееданий. Количество еды снизится (уйдут переедания). Вес тела начнет падать.
МОДУЛИ И ПРОГРАММА
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
✅ Тем, кто устал считать калории
✅ Тем, кто безуспешно борется с лишним весом
✅ Тем, кто хочет здоровых отношений с едой
✅ Тем, кто устал качаться на качелях набора и снижения веса
✅ Тем, кто просто хочет научиться есть и худеть
✅ ... и тем, кто хочет СНИЗИТЬ ВЕС уже в первый месяц программы
✏️ Первый модуль - 1-4 недели: осознанный голод
- Учимся слушать своё тело и есть только тогда, когда оно действительно голодно. В первый месяц вы научитесь не только отличать физический голод от психологического, но есть именно в эти моменты.
- Работа с эмоциональным перееданием. Специальные упражнения научат вас, что делать в ситуациях, когда вы хотите поесть, но не голодны.
- Практический упражнения, направленные на работу с голодом и раздражителями: "Шмель", "Гора", "Незнакомец" и другие
✏️ Второй модуль - 5-8 недели: физиологическое насыщение
- Тренируем умение останавливаться, когда сыты. В этот месяц вы определите свое ощущение "я сыта", научитесь понимать свою шкалу насыщения и поймете, как ваше физическое состояние влияет на насыщение.
- Работа с привычкой «доедать» и страхом недоедания. Второй месяц начнет практику работы со страхами. Начнем со страха "не поесть вовремя", закончим более глубокими вещами
- Практики: "Сигналы тела", "SOBER", "Сканирование" и другие
от 12 000 рублей
7 900 рублей
ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ЕСТЬ (И ХУДЕТЬ)
Они - обычные женщины. Они снижают вес на 2-5-7-14 кг за один поток.
❌ Без подсчета калорий
❌ Без взвешивания себя и продуктов
❌ Без ограничения еды
❌ Без тонны кардио каждый день
Курс создан в связке практикующим психологом и нутрициологом
Артем Бразговский
Гештальт-терапевт
Психолог, гештальт-терапевт. Автор системы интуитивного питания. Мозг курса
Дарья Валентинова
Нутрициолог
Нутрициолог, фитнес-специалист по домашним тренировкам. Душа курса.
Юлия похудела на 14 кг за время участия в группе. Без ограничения продуктов или подсчета калорий
Марина похудела на 9 кг за время участия в группе. Без ограничения продуктов или подсчета калорий
Если в конце курса и/или месяца вы не будете довольны тем, что получили, мы вернем вашу оплату в полном размере. Никаких отчетов для этого предоставлять не надо.
Сколько длится курс?
Курс продолжается 8 недель. Каждую неделю ты получаешь уроки, практики и поддержку.
А если я сорвусь?
Это нормально. В курсе нет оценок и баллов. Если у тебя будут проблемы, мы подскажем, как их решить.
В курсе есть программа тренировок?
Да, у нас есть программа для зала (для новичков и более опытных) и для дома (без оборудования и с минимальным). Вы можете не тренироваться, но с тренировками - проще.
Сколько времени требует курс?
Раз в неделю выходит лекция, она длится 10-20 минут. Большинство наших упражнений не требует отдельного времени - ты будешь выполнять их буквально в быту. Мы понимаем, что наши участницы лавируют между работой и семьей и что у них нет по 2 часа в день на прохождение курса. нас есть программа для зала (для новичков и более опытных) и для дома (без оборудования и с минимальным). Вы можете не тренироваться, но с тренировками - проще.
Подходит ли курс новичкам?
Да, для участия в курсе не надо уметь делать все упражнения или быть профессиональным нутрициологом. Мы работаем с обычными людьми и умеем доносить вещи простым языком.
Подходит ли курс людям в возрасте?
Среди наших участниц есть как девушки 18-20 лет, так и женщины в районе 65-70. Навык работы с голодом и насыщением не зависит от возраста.
Что, если мне не подойдет?
Мы без проблем возвращаем оплату участия, за вычетом фактически прошедших дней.
На сколько можно похудеть?
Конечный результат зависит от тебя. Но у нас есть в программе те, кто снижали вес на 8, 12 и 16 кг за один цикл программы. Дерзай, а мы поможем! Что ты теряешь, в конце концов?
Сколько стоит?
Полная программа (8 недель работы) стоит 7 900 рублей. Либо можно оплачивать помесячно.
