Школа "Ешь и худей": снижение веса без диет и подсчета калорий
С 2015 года через нашу Школу прошло более 10 000 женщин.
Старт нового потока 01 мая 2025 года
Модули и программа
✏️ Первый модуль - 1-4 недели: осознанный голод
- Учимся слушать своё тело и есть только тогда, когда оно действительно голодно. В первый месяц вы научитесь не только отличать физический голод от психологического, но есть именно в эти моменты.
- Работа с эмоциональным перееданием. Специальные упражнения научат вас, что делать в ситуациях, когда вы хотите поесть, но не голодны.
- Практический упражнения, направленные на работу с голодом и раздражителями: "Шмель", "Гора", "Незнакомец" и другие
✏️ Второй модуль - 5-8 недели: физиологическое насыщение
- Тренируем умение останавливаться, когда сыты. В этот месяц вы определите свое ощущение "я сыта", научитесь понимать свою шкалу насыщения и поймете, как ваше физическое состояние влияет на насыщение.
- Работа с привычкой «доедать» и страхом недоедания. Второй месяц начнет практику работы со страхами. Начнем со страха "не поесть вовремя", закончим более глубокими вещами
- Практики: "Сигналы тела", "SOBER", "Сканирование" и другие
✏️ Третий модуль - 9-12 недели: проживание эмоций
- Учимся проживать эмоции, а не заедать их. Вы научитесь определять свои эмоции. Оставаться осознанной в эмоциональных ситуациях. Начните проживать, а не заедать эмоции
- Формируем устойчивость к триггерам, вызывающим переедание. Продолжение работы со страхами, начатой во втором месяца. Навыки жизни в стрессовых ситуациях - как не прятаться от себя в еду
- Упражнения: как справляться со стрессом, тревогой и скукой без еды.
от 7 000 рублей
от 5 000 рублей
Результаты клиентов
Они - обычные женщины. Они снижают вес на 2-5-7-14 кг за один поток. Без подсчета калорий. Без взвешивания себя и продуктов. Без ограничения еды.
Авторы курса
Фитнес-тренер. Психолог-консультант. Специалист по работе с пищевым поведением. Практикующий гештальт-терапевт.
Бразговский Артем
Фитнес-тренер. Нутрициолог. Специалист по телесным практикам. Автор всех наших программ тренировок для дома.
Валентинова Дарья
В Школе мы сочетаем психологическую и физиологическую работу. Именно поэтому вес снижается без диет и ограничений.
Гарантии
Если в конце курса и/или месяца вы не будете довольны тем, что получили, мы вернем вашу оплату в полном размере. Никаких отчетов для этого предоставлять не надо.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько длится курс?
Курс продолжается три месяца. Каждую неделю ты получаешь уроки, практики и поддержку.
А если я сорвусь?
Это нормально. В курсе нет оценок и баллов. Если у тебя будут проблемы, мы подскажем, как их решить.
В курсе есть программа тренировок?
Да, у нас есть программа для зала (для новичков и более опытных) и для дома (без оборудования и с минимальным). Вы можете не тренироваться, но с тренировками - проще.
Сколько времени требует курс?
Раз в неделю выходит лекция, она длится 10-20 минут. Большинство наших упражнений не требует отдельного времени - ты будешь выполнять их буквально в быту. Мы понимаем, что наши участницы лавируют между работой и семьей и что у них нет по 2 часа в день на прохождение курса. нас есть программа для зала (для новичков и более опытных) и для дома (без оборудования и с минимальным). Вы можете не тренироваться, но с тренировками - проще.
Подходит ли курс новичкам?
Да, для участия в курсе не надо уметь делать все упражнения или быть профессиональным нутрициологом. Мы работаем с обычными людьми и умеем доносить вещи простым языком.
Подходит ли курс людям в возрасте?
Среди наших участниц есть как девушки 18-20 лет, так и женщины в районе 65-70. Навык работы с голодом и насыщением не зависит от возраста.
Что, если мне не подойдет?
Мы без проблем возвращаем оплату участия, за вычетом фактически прошедших дней.