Я не знаю, с чего всё началось. Может, просто усталость накопилась, может, я слишком много на себя взяла. Работа, дети, дом, все эти вечные заботы, и я вся дрожу. Ощущаю, что не могу остановиться.

Вечером чувствую тревогу, как будто бы ночью что-то случится. Сердце сильно бьется, во рту сухо. Чувство такое, как будто давление поднялось, дурнота — почти каждый день.

Всё время в напряжении, как на дежурстве. Появилась тревожность в машине, куда-то еду и мне страшно. Плохие мысли сами лезут в голову, вызывая тревогу, которую трудно прогнать. Уже устала, такое впечатление, что мой мозг не может существовать, не испытывая страх.

А когда происходит какое-то мало-мальски стрессовое событие, то тревога вообще зашкаливает. Так устала от этого если честно. Достало все делать через тревогу. Начала рыдать без причины. Ложусь спать с тревогой в груди.

И это, наверное, было для меня последней каплей.

Так было, пока я не попала к Артему.

• Почему даже когда всё хорошо — я не могу просто выдохнуть?
• Как перестать всё просчитывать на 10 шагов вперёд?
• Почему я никому не могу по-настоящему довериться? Даже когда муж рядом, всё под контролем — мне всё равно нужно самой всё держать. Как будто без меня всё посыплется.
• Почему я боюсь расслабиться? Как будто за это потом расплачусь. Стоит мне чуть отпустить — и сразу страх: вдруг что-то случится. Как будто расслабляться — это опасно.
• Да и как можно вообще отдыхать просто так? Без чувства, что я что-то должна? Сажусь выпить чай, почитать — и сразу внутри зудит: «Ты не заслужила. Дел куча. А ты сидишь тут».

• Хоть на пару часов в день чувствовать, что ты не на дежурстве
• Чтобы можно было просто сесть с чаем и не дергаться от каждого сообщения. Чтобы не ловить себя на том, что даже в отпуске мысленно “дежурю”, вдруг где-то “что-то пошло не так”.
• Перестать чувствовать, что всё держится на тебе — работа, дети, дом, все эмоции близких.
• Когда ты устала жить с ощущением, что если я расслаблюсь, всё развалится. Как будто нельзя просто полежать — нужно бдить даже ночью.
• Научиться выключать этот “внутренний радар”, который сканирует опасности даже когда всё спокойно. Умом понимаешь: дома всё нормально. Но тело всё равно в тонусе, как будто что-то должно случиться. Хочу, чтобы мозг замолчал хотя бы вечером.
• И почувствовать, как это — отдыхать по-настоящему, без чувства вины или тревоги.

💡 Ты поймёшь, почему не можешь расслабиться, даже когда всё спокойно — и с чего вообще начинается твоя тревожность.
💡 Ты увидишь, откуда у неё корни, как она работает именно у тебя, и за что держит.
💡 Вместо ощущения «со мной что-то не так» появится ясность:

👉 *вот почему я всё время в напряжении*
👉 *вот что меня не отпускает*
👉 *вот как именно моя тревога устроена и зачем она мне нужна*

Это не про «побороть тревогу». Это про то, чтобы перестать пугаться самой себя и сделать первый шаг к настоящему выдоху — осознанному и честному.

Я приглашаю тебя в исследование твоей тревоги. Исследование будет проходить онлайн, в закрытом ТГ канале, всего будет 4 лекции с заданиями.

Шаг 1. "Где у меня кнопка тревоги?"

Что будем делать:

Исследуем, в каких ситуациях холодеют руки, даже если снаружи всё спокойно. Отследим, как работает твой «внутренний радар» — что он считывает как опасность. Когда тебя трясет.

Какой результат:

Ты начнёшь замечать, в какие моменты включается фоновая тревога, и как часто ты находишься в режиме «боевой готовности» без повода. Да, это про те самые странные практики из заголовка.

Шаг 2. "Кто держит весь дом?"

Что будем делать:

Разберёмся, откуда взялось убеждение «если я не проконтролирую — всё рухнет». Посмотрим на личную историю твоего гиперконтроля: откуда он вырос, какую роль он выполняет, и что будет, если его отпустить.

Какой результат:

Ты увидишь, чей голос внутри не даёт расслабиться. Станет яснее, почему ты всё время на дежурстве — и почему расслабление ощущается как опасность.

В работе я называю это упражнение «Привет! Вот ты какой на самом деле»

Шаг 3. "А что если я не тревожусь?"

Что будем делать:

Исследуем, что должно быть в твоей реальности, чтобы тревога отпустила. Какие условия ты (возможно, неосознанно) ставишь: “смогу расслабиться, когда…”.

Я на 100% уверен, что ты разберешься с тем, ложишься спать с тревогой в груди сразу после завершения мини-тренинга. Ты получишь ясность по поводу природы твоей тревоги и поймешь, откуда она берется именно у тебя — а не просто общие советы про тревогу.

Мы не будем решать твою тревогу прямо сейчас, но ты точно поймешь, как она работает в твоем случае и что стоит за этим состоянием.

Разве ясность — это недостаточно?

После этого мини-тренинга ты начнешь отпускать напряжение и двигаться к внутреннему спокойствию, где можно расслабиться, доверять миру и себе — без тревоги и постоянного чувства «всё держится на мне».

И если ты не почувствуешь, что получишь ясность по своей тревоге после мини-тренинга, я верну все деньги обратно. Тебе нужно только сообщить об этом мне.

👉 Вот почему я всё время в напряжении.
👉 Вот что меня не отпускает.
👉 Вот как устроена моя тревога и зачем она мне.

Это не про «побороть тревогу». Это про то, чтобы понять природу своей тревоги и сделать первый шаг к её осознанию.

Бонус 1. Записи онлайн-тренинга "Осознанность"

Когда это важно:

Когда плохие мысли сами лезут в голову, вызывая тревогу, которую трудно прогнать, когда ты вся дрожишь, сердце сильно бьется, а во рту сухо, практики осознанности помогут тебе научиться замечать, что происходит прямо сейчас, без лишних переживаний и страха.

Как это уменьшит твою тревогу:

С помощью осознанности ты сможешь быть в моменте, не гоняясь за мыслями о том, что может случиться. Это научит тебя отпускать переживания и даст силы, чтобы наконец задышать спокойно.

Бонус 2. Записи школы пищевого поведения с проверкой домашних заданий.

Когда это важно:

Когда настолько нестерпимо, что только хруст печенья во рту помогает тебе отвлечься, этот курс поможет разобраться, как это приходит. Я покажу тебе, как изменить отношение к еде и научиться справляться с эмоциями, не прибегая к пище как утешению.

Как это уменьшит твою тревогу:

Ты станешь меньше искать успокоение в еде и почувствуешь спокойствие, что снизит уровень тревоги и поможет тебе снова светить и радоваться в любой ситуации.

Бонус 3. Доступ к курсу «Контакт с телом»

Когда это важно

Когда тело ломит от напряжения, беспокойства и усталости — физическая активность станет настоящим спасением. Особые тренировки помогут не только укрепить тело, но и расслабить твою нервную систему.

Как это уменьшит твою тревогу:

Контакт с телом – это не просто домашние тренировки. Специальные упражнения помогут справляться с напряжением, которое часто вызывает тревогу. Твое тело расслабится, мысли станут более ясными и тревога будет постепенно уходить.

Как эти бонусы помогут уменьшить твою тревогу:

Все эти бонусы — это не просто теории, а реальные инструменты, которые помогут тебе избавиться от тревоги. Ты получишь 3 реальных инструмента, чтобы справиться.

Осознанность, работа с пищей и контакт с телом — каждый из этих инструментов даст тебе контроль над собой и миром вокруг, освободив от постоянной напряженности и страха.