Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди
Вебинар-практикум
01 декабря
2 часа
3 000 ₽
Бывало, что вы не знаете, почему вы делаете 10, а не 8 или 12 повторений в подходе? Почему вы делаете 3 подхода в упражнении, а не 5 или 6?

Может быть вы задавались мыслью, что 6 подходов будет эффективнее, чем 3?

Иногда вам кажется, что вы просто слоняетесь от тренажера к тренажеру и не можете запланировать свой прогресс?
Построение программы тренировок не должно быть "черным ящиком". Если вы наобум кидаете упражнения, подходы и повторения в "котел" программы, вы обрекаете себя на милость Фортуны: или получится, или нет.

Вместо этого вы можете построить программу по четким шагам, понимая, что вы делаете, зачем вы это делаете и на какой результат вы можете рассчитывать через 3-6 месяцев.

Я сделал этот вебинар специально для новичков, которые запутались и думают, не проще ли все бросить и вернуться к поскакушкам дома.

На вебинаре я буквально за руку проведу вас от самого начала до конца программы. Мы вместе выберем упражнения, распределим подходы и повторения, вы узнаете, на какие цифры стоит ориентироваться.

Вебинар сделан в простой и практической манере: вместо сухих данных исследований я скажу, что, сколько и как надо делать.


Вебинар ведет Артем Бразговский
Правильно сделанная программа позволит лучше восстанавливаться, чаще тренировать каждую мышечную группу и чаще корректировать технику базовых упражнений.

На вебинаре я расскажу, как построить программу тренировки и поделюсь своими личными наработками.
Что будем делать на вебинаре?
Разберем схему программы
Поговорим, какие мышечные группы и по каким принципам вы можете сочетать. Я расскажу о своем опыте: что сочетается хорошо, а что трудно
Подберем упражнения
Какие-то упражнения стоит ставить в начало, другие в конец. Сочетание нескольких "базовых" упражнений может быть как гениальном ходом, так и рецептом к травме. В этом блоке вы поймете, как сочетать упражнения.
Определимся с интенсивностью
Получите базовые знания по применению инструментов обработки. Научитесь видеть когда их необходимо применить, а где они не нужны.
Определим тренировочный объем
Тренировочный объем - это кол-во рабочих подходов в неделю. Я расскажу, с какой цифры стоит начинать, выше какой лучше не подниматься и как лавировать между ними
Прогрессия для новичка: линейная прогрессия
На примере программы, которую мы составим в предыдущих блоках, я покажу, как поднимать веса новичку в первые несколько месяцев работы
Прогрессия для опытного: линейная периодизация
Через 3-6 месяцев тренировок вы уже не сможете поднимать веса на каждой тренировке. Тут в дело вступает линейная периодизация: я покажу, как использовать ее с нашей программой
Made on
Tilda