Ты научишься есть по голоду.

Не тогда,  когда надо. Или когда скучно. Или когда удобно. Или когда есть время. Или когда надо что-то доесть. А тогда, когда твое тело почувствует голод. И ты начнешь худеть.

Ты станешь есть до насыщения.

Не все, что на тарелке. Не все, что надо доесть. Не все, что полезно + десерт после. А ровно столько, сколько тебе нужно в этот момент. И ты начнешь худеть.

Ты перестанешь есть то, чего не хочешь.

Ты начнешь понимать, что тебе нужно в этот момент. Не что “правильно”, или что “здоровое” или что “полезно для похудения”. И ты начнешь худеть.

Ты начнешь есть то, что ты хочешь.

Не то, что тебе можно. Или что давно было нельзя, а стало можно. Или то, что ты не сможешь съесть через час. Или то, что надо доесть, иначе испортится. То, что ты на самом деле хочешь. И ты начнешь худеть.

Плюс тренировки по нашим профессионально сделанным программам.

Плюс уникальная работа с ощущением своего тела. В итоге ты станешь есть столько, сколько тебе сейчас надо. Твое тело с благодарностью вернется в своей нормальный вес. Как по волшебству.

Тебя бесит подсчет калорий

Ты хочешь уйти от диет и подсчета калорий, никогда в жизни больше ничего не считать, не взвешивать и не думать, "а могу ли я это съесть".

Тебя выворачивает от слова диета

Ты больше не хочешь быть ни на ПП, ни на кето, ни на LCHF, ни на чем. Ты просто хочешь есть. То, что ты хочешь. И классно выглядеть. Разве ты много просишь? 

Ты не можешь похудеть уже 2-5-7 лет

Ты попробовала ВСЕ. Ты знаешь ВСЕ. Ты была в нужном весе МНОГО раз. Но снова возвращаешься обратно. 

Ты, наконец, просто хочешь снизить этот чертов вес! 

Приходи в курс, чтобы снизить вес без подсчета калорий. Да, наши участницы регулярно это делают. Вот еще один пример ниже.

Неделя 1 - Автоматическое поведение

Переедание - твой автоматический ответ на сложные ситуации, эмоции, решения, с которыми ты сталкиваешься. Чтобы что-то исправить, это надо заметить.

Неделя 2 - Столкновение с опытом

В каких ситуациях ты переедаешь. Поиск и определение ситуаций. Осознаность ситуаций.

Неделя 3 - От реакции к ответу

Как определить триггерную ситуацию и что в ней делать. Создание новых вариантов ответа, кроме заедания.

Неделя 4 - Осознанность в непростых ситуациях

Осознанность в состоянии стресса. Методы перехода в осознанное состояние в стрессе. Работа со стрессом без заедания.

Неделя 5 - Принятие опыта

Что делать, когда ситуацию изменить нельзя. Практика принятия сложного и/или неприятного опыта. Работа с эскапизмом.

Неделя 6 - Мысли, чувства, эмоции

Слияние с мыслями и/или эмоциями. Осознанное разделение тебя и твоих мыслей. Практика наблюдения за мыслями и/или эмоциями. Разделение триггера "плохая мысль -- еда"

Неделя 7 - Здоровый вес и твой образ жизни

Триггеры перееданий. Практика скульптора. Поиск дыр, через которые уходит твоя энергия. Меньше дыр -- реже происходят заедания.

Неделя 8 - Принятие страха будущего и стыда прошлого

Разделение тебя и твоего страха. Страх, как эмоция. Синтез материала предыдущих лекций. Осознанное переживание, а не заедание опыта.

Закрытый канал в Телеграм для участников. 

В нем - все задания, видео, программы тренировок, ответы на вопросы участников и прямые эфиры. 

Закрытый чат в Телеграм для участников. 

Внутри - наши кураторы и ваши одногруппники. Живое, понимающее и доброе пространство. 

Еженедельные задачи. 

Раз в неделю вы получаете новую лекцию, конкретную задачу и новую программу тренировок для отработки. В чате - помощь кураторов и других участников. 

Поддержка, принятие, помощь. 

Снижение веса через корректировку пищевого поведения - длинный путь. Вам нужна поддержка тех, кто вас понимает. Мы знаем, о чем говорим. 

Снижение веса. 

За время работы в Школе средний участник снижает вес на 5 кг -- без диеты, без отказа от любимых продуктов, без фанатичного спорта. 

Максимальный достигнутый результат на данный момент - минус 16 кг за один цикл Школы.

Ментальное здоровье.

• Вы станете меньше волноваться
• Вы разгрузите голову
• Станет в разы больше энергии
• Вы станете увереннее в себе
• Перестанете отказывать себе в любимых продуктах
• Начнете заботиться о себе и любить себя

Физиологические изменения. 

Вы научитесь определять сигналы голода и насыщения. Вы станете есть по голоду, а не когда удобно. Вы научитесь есть до насыщения и не переедать. Вы станете лучше понимать сигналы своего тела и быстрее на них реагировать (крепче спать, лучше отдыхать, быстрее восстанавливаться)

Для зала: 

Участникам группы предлагаются две тренировочные программы для тренажерного зала: для новичков и более опытных. При желании участника происходит контроль техники выполнения упражнений.

Для дома:

Участникам предлагается программа тренировок для дома -- для тех, кто хочет тренироваться без дополнительных предметов, с весом своего тела.

Все результаты наших участниц ты можешь посмотреть на странице по ссылке ниже. Их действительно очень много. Обрати внимание, что многие отмечают: улучшение ментального здоровья.

Смотри все отзывы тут