Забудьте о строгих диетах и подсчёте калорий. Этот курс для вас, если:

❌ Ты ешь не по голоду, а чтобы справиться с эмоциями.

❌ Переедаешь, потому что сложно остановиться.

❌ Вес возвращается, потому что привычки и установки остаются прежними.

❌ У тебя нет времени на сложные программы и строгие диеты.

Пришло время работать с причиной, не со следствиями.

Дело не в калориях

Наш подход к снижению веса принципиально отличается от того, что есть на рынке. Сравните сами:

❌ Обычно - подсчет калорий

✅ У нас не надо считать калории

❌ Обычно - ограничение продуктов

✅ У нас вы можете есть любые продукты - даже сладкое

❌ Обычно - нужно делать много шагов в день

✅ Никто не будет заставлять вас закрывать все кольца на часах

❌ Обычно - 5 и больше тренировок в неделю + кардио

✅ 3 качественные тренировки по 40 минут

Вместо рутинного подсчета калорий и ограничения продуктов мы помогаем:

🔥 Избавиться от привычки заедать эмоции, осознавая свои чувства и находя другие способы их проживания.

🔥 Перестроить пищевое поведение, учась есть по голоду и останавливаться при насыщении.

🔥 Сформировать здоровое отношение к еде, избавляясь от ограничивающих убеждений и стресса, связанного с едой.

Сочетание психологии и телесных практик дает результат: вам кажется, что вы будто ничего не делаете, но вес падает. Просто смотрите на наши результаты:

Результаты клиентов

С 86 до 72 кг - всего минус 14 кг. Без диеты, без подсчета калорий.

О курсе

Для кого этот курс? Для женщин, которые устали от диет и строгих ограничений. Для тех, кто хочет перестать заедать стресс. Для тех, кто хочет вернуть уверенность в себе.

Что вы получите? Освобождение от пищевой зависимости. Новые здоровые привычки. Спокойствие и контроль над эмоциями. Лёгкость в теле без строгих подсчётов калорий.

Как проходит курс? Удобный онлайн-формат. Видеоуроки, практики и поддержка. Доступ к психологу в чате.

Результаты клиентов

Минус 2, 4, 6, 8 кг - и все это без подсчета калорий и контроля еды. Просто!

Программа курса

Первый модуль (1 месяц): осознанный голод

Учимся слушать своё тело и есть только тогда, когда оно действительно голодно. В первый месяц вы научитесь не только отличать физический голод от психологического, но есть именно в эти моменты.
Работа с эмоциональным перееданием. Специальные упражнения научат вас, что делать в ситуациях, когда вы хотите поесть, но не голодны.
Практический упражнения, направленные на работу с голодом и раздражителями: "Шмель", "Гора", "Незнакомец" и другие

Второй модуль (2 месяц): осознанное насыщение

Тренируем умение останавливаться, когда сыты. В этот месяц вы определите свое ощущение "я сыта", научитесь понимать свою шкалу насыщения и поймете, как ваше физическое состояние влияет на насыщение.
Работа с привычкой «доедать» и страхом недоедания. Второй месяц начнет практику работы со страхами. Начнем со страха "не поесть вовремя", закончим более глубокими вещами
Практики: "Сигналы тела", "SOBER", "Сканирование" и другие

Третий модуль (3 месяц): работа с эмоциями

Учимся проживать эмоции, а не заедать их. Вы научитесь определять свои эмоции. Оставаться осознанной в эмоциональных ситуациях. Начните проживать, а не заедать эмоции
Формируем устойчивость к триггерам, вызывающим переедание. Продолжение работы со страхами, начатой во втором месяца. Навыки жизни в стрессовых ситуациях - как не прятаться от себя в еду
Упражнения: как справляться со стрессом, тревогой и скукой без еды.

Результаты клиентов

Авторы курса

Почему наш метод работает?

Наш подход: работа с эмоциями, телом, привычками и самооценкой. Каждый может снизить вес: не каждый может его закрепить. В данный момент через нас прошло более 10 000 клиентов.

Мы точно знаем, что вес возвращается благодаря эмоциональным перееданиям. Мы точно знаем, что вы с трудом ловите сигналы голода и насыщения, так как не в контакте с собственным телом. Мы точно знаем, что самооценка зависит от ваших действий, а не мыслей.

В рамках нашего подхода мы меняем ваш подход к себе самой. Вы сами меняете себя, мы только помощники. В результате - ваш результат навсегда останется с вами.

Наши клиенты

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько длится курс? Курс продолжается три месяца. Каждую неделю ты получаешь уроки, практики и поддержку.

А если я сорвусь? Это нормально. В курсе нет оценок и баллов. Если у тебя будут проблемы, мы подскажем, как их решить.

В курсе есть программа тренировок? Да, у нас есть программа для зала (для новичков и более опытных) и для дома (без оборудования). Вы можете не тренироваться, но с тренировками - проще.

Сколько времени требует курс? Раз в неделю выходит лекция, она длится 15 минут. Большинство наших упражнений не требует отдельного времени - ты будешь выполнять их буквально, в быту. Мы понимаем, что наши участницы лавируют между работой и семьей и что у них нет по 2 часа в день на прохождение курса.

Подходит ли курс новичкам? Да, для участия в курсе не надо уметь делать все упражнения или быть профессиональным нутрициологом. Мы работаем с обычными людьми и умеем доносить вещи простым языком.

Подходит ли курс людям в возрасте? Среди наших участниц есть как девушки 18-20 лет, так и женщины в районе 65. Навык работы с голодом и насыщением не зависит от возраста.

Что, если мне не подойдет? Мы без проблем возвращаем оплату участия, за вычетом физически прошедших дней.

Наши клиенты

Выбери свой формат участия

Старт нового потока группы - 09 января 2025 года. Стоимость участия от 5 000 рублей в месяц. Продолжительность работы - 3 месяца

Гарантии

Если в конце курса и/или месяца вы не будете довольны тем, что получили, мы вернем вашу оплату в полном размере. Никаких отчетов для этого предоставлять не надо.