Для кого

Привет, я Маша. Маша худеет всю жизнь. И вес только растет. Маша устала. Она больше не хочет считать калории, взвешиваться и делать 10 000 шагов в день. Она просто хочет не срываться и жить легко. В группе Маша научится есть по голоду, не бояться еды и вовремя останавливаться.

Привет, я Катя. Катя успешно похудела 4 года назад. Она очень мало ест и ужасно боится набрать вес. Но и жить так дальше не может - она дергается, злится и плачет. В группе Катя через научится есть по голоду и до насыщения. А еще Катя будет делать специальные упражнения и станет на несколько шагов ближе к интуитивному питанию.

Привет, я Лена. Лене надоело считать калории, но прямо сейчас она не готова бросить этот костыль. В группе Лена будет аккуратно учиться голоду и насыщению, а параллельно - делать задания и готовиться к интуитивному питанию.

Результаты клиентов

Они - обычные женщины. Они снижают вес на 2-5-7-14 кг за один поток. Без подсчета калорий. Без взвешивания себя и продуктов. Без ограничения еды.

Что внутри

Обучение основам интуитивного питания

Через простые, пошаговые упражнения, ты научишься есть по голоду и до насыщения. Ты перестанешь бояться еды. Без надуманных ограничений на молочку, творог, глютен и углеводы. Дополнительно ты всегда можешь считать калории под нашим бережным присмотром!

Готовые программы тренировок на каждую неделю

Выбирай между программой для зала, для дома. Адекватные физические нагрузки - основа интуитивного питания. Средняя тренировка длится 40-45 минут. В группе нет бессмысленной нагрузки, от которой ты протянешь ноги в направлении холодильника

Корректировка техники упражнений

Новичок, не бойся! Присылай технику упражнений, а мы мягко и спокойно расскажем, как ты можешь сделать лучше.

Забота и поддержка

Есть вопрос? Задай его внутри нашей ВК группы или Телеграм-чата. Тебе обязательно помогут. Что-то не получается? Не бойся, тебя не бросят 1-на-1 с лекциями. Группа - это забота.

Кейс: минус 14 кг без подсчета калорий

Что было на старте. 1500 Кк в день, подсчет калорий, ограничения. Мысль: это должно дать хотя бы пару кг в минус. Реальность: пара кг в плюс.

Что мы сделали. Научили работать с голодом и насыщением. Убрали тягу к сладкому через вопрос "Что я хочу". Показали, что можно снизить вес без подсчета калорий.

Результат. Минус 14 кг без каких-либо ограничений, контроля и подсчетов.

Программа курса

Первый модуль (1 месяц): осознанный голод

Учимся слушать своё тело и есть только тогда, когда оно действительно голодно. В первый месяц вы научитесь не только отличать физический голод от психологического, но есть именно в эти моменты.
Работа с эмоциональным перееданием. Специальные упражнения научат вас, что делать в ситуациях, когда вы хотите поесть, но не голодны.
Практический упражнения, направленные на работу с голодом и раздражителями: "Шмель", "Гора", "Незнакомец" и другие

Второй модуль (2 месяц): осознанное насыщение

Тренируем умение останавливаться, когда сыты. В этот месяц вы определите свое ощущение "я сыта", научитесь понимать свою шкалу насыщения и поймете, как ваше физическое состояние влияет на насыщение.
Работа с привычкой «доедать» и страхом недоедания. Второй месяц начнет практику работы со страхами. Начнем со страха "не поесть вовремя", закончим более глубокими вещами
Практики: "Сигналы тела", "SOBER", "Сканирование" и другие

Третий модуль (3 месяц): работа с эмоциями

Учимся проживать эмоции, а не заедать их. Вы научитесь определять свои эмоции. Оставаться осознанной в эмоциональных ситуациях. Начните проживать, а не заедать эмоции
Формируем устойчивость к триггерам, вызывающим переедание. Продолжение работы со страхами, начатой во втором месяца. Навыки жизни в стрессовых ситуациях - как не прятаться от себя в еду
Упражнения: как справляться со стрессом, тревогой и скукой без еды.

Результат

Ты больше не одна

Ты среди тех, кто тебя понимает. Ты не одинока со своими проблемами. Вокруг люди, которые понимают, почему тебе трудно.

Ты нравишься себе в зеркале

Адекватные тренировки позволяют тебе восстанавливаться, а твоему телу — хорошеть. Ты проще к себе относишься и гармоничнее выглядишь.

Ты все ближе к отказу от подсчета калорий

Через простые еженедельные упражнения ты лучше понимаешь свое тело, свои пищевые привычки и со временем будешь готова не считать калории.

Ты похудела, ешь все и не паришься

К концу курса ты можешь подойти с реальным результатом: ты снизила вес, ты не считаешь калории, ты не взвешиваешь еду, ты ешь все и не паришься. Это вполне реальный результат наших участниц — просто посмотри отзывы

Оплата

Сколько стоит участие?

Стоимость участия в новом потоке: 5 000 рублей в месяц или 12 000 за 3 месяца сразу

Как записаться?

Порядок записи: нажать на кнопку ниже. На следующей странице указать свои данные. Нажать на кнопку регистрации. После этого оплатить.

Когда начало?

Цикл стартует 09 января. После оплаты вы получите письмо с инструкциями и ссылкой на наш чат с поддержкой.