Школа пищевого поведения - 2024

Для тех, кто устал худеть | Больше никакого чувства вины | Старт 24 января

100% гарантия

За 6 недель мы снизим количество срывов и перееданий, успокоим твою голову, или вернем деньги. Выпускники ШПП едят меньше сладкого, меньше думают о еде и полнее проживают свою жизнь.

Для кого?

Это Маша. Маша худеет всю жизнь. И вес только растет. Маша устала. Она больше не хочет считать калории, взвешиваться и делать 10 000 шагов в день. Маша хочет не срываться. Хочет быть свободной. В Школе Маша научится есть по голоду, не бояться еды и вовремя останавливаться.

Это Катя. Катя похудела 4 года назад. Она знает все про КБЖУ, лунное углеводное окно и жировую дверь. И ужасно боится набрать вес. Но и жить так дальше не может - Катя нервничает, злится и часто плачет. В Школе Катя получит конкретный план, как не считать калории, ослабить вожжи и не набрать вес.

Это Лена. Лена - ужасная сладкоежка. Но она знает, что если будет себе потакать, то не пролезет в дверь. Ее этому научила мама и собственный опыт. В Школе Лена научится себе доверять, узнает, почему была сладкоежкой и станет той ведьмой, которая ест сладкое без вреда для фигуры.

Как построена Школа

Обучение сделано так, чтобы вы поняли, насколько сложными, нелогичными и запутанными были ваши отношения с едой. Вы поймете, что чтобы распутать этот клубок, вовсе не обязательно плести еще один.

Прямо во время Школы мы потянем за ниточку и клубок, который был смыслом вашей жизни многие годы ... просто распутается.

Не переживайте, мы - Артем и Даша, авторы курса - не генетические счастливчики. Мы считали калории 10 лет.

Именно поэтому мы говорим: все намного проще. Просто идите с нами.

Чему я научусь?

Школа учит пищевому поведению здорового человека. Вы научитесь есть то, что вы на самом деле хотите. Есть тогда, когда вы на самом деле голодны. Есть до насыщения.

Это значит: вы научитесь не переедать, не испытывать чувства вины, не есть то, что вы не хотите.

Это значит: вы сможете снизить количество перееданий, ощутить свободу и уверенность, убрать стыд и вину, принять себя и свое тело.

Это значит: вернуться в свой нормальный вес через изменение пищевого поведения. Школа не занимается похудением - но вы похудеете, если ваше пищевое поведение нарушено сейчас и вы исправите его в Школе.

Как и где проходит обучение?

Четыре раза в неделю мы будем выкладывать новые лекции. Ты смотришь их в удобное для себя время на нашем сайте или в закрытом Телеграм-канале.

Просмотреть лекцию: 10-20 минут обучающего материала. В конце каждой лекции - практическое домашнее задание.

Выполнить домашнее задание: задания будут разными. Что-то написать, познакомиться с собой поближе, узнать себя с новой стороны.

Обсудить свои результаты в чате: вы увидите, что обсуждение результатов с другими участниками невероятно продвигает вас вперед. Чат - это не только чувство локтя и защищенности, но и уникальный опыт ваших одногруппников.

Что вы получите в Школе?

Отказываясь от подсчета калорий ты не увеличиваешь кол-во проблем в своей жизни, ты их уменьшаешь. Ты не делаешь больше, ты делаешь меньше. Ты не тратишь больше времени - ты экономишь время.

Вы победите алгоритм перееданий - мы покажем, как он выглядит и вы сразу поймете, как его "сломать"
Больше никакого подсчета калорий - вы научитесь понимать свой голод и насыщение
Уйдет дикий страх перед едой - вы не будете делить еду на плохую и хорошую, вы будете просто есть
Вы перестанете думать о еде, весе тела и калориях 24/7. И сможете заняться чем-то еще, что сделает вашу жизнь... приятной
Вы перестанете испытывать чувство вины после того, как съели десерт. Или после того, как вы просто поели
Вы начнете проживать, а не проедать эмоции. Эмоции - это круто!
Вы перестанете бояться своих эмоций. Начнете их выражать. И ваша жизнь заиграет новыми красками.
Вы узнаете, откуда берется "аппетит" или психологический голод. И поймете, какие действия в вашей жизни привели к возникновению аппетита.
Вы перестанете переедать и начнете лучше себя чувствовать. Уйдет постоянное вздутие живота, кожа станет лучше и здоровее
Вы не будете так часто отекать. А в естественные для любой прекрасной женщины моменты не будете переживать, что тело немного иначе себя чувствует.
Вы сможете есть то, что на самом деле хотите. А потом не думать о еде совсем. Пока снова не захотите есть
И когда-то, пусть не в первую неделю и не сразу... Но вы поймете, как отсутствие перееданий влияет на ваше тело. И ваше тело начнет меняться.

Выдержки из программы

Вот некоторые моменты.

1 лекция: "Причины срывов и перееданий". Твоя история: с чего все началось. Алгоритм срыва: как он выглядит и почему ты не в силах его прервать. Как это сделать? 10 правил интуитивного питания. Договор.
Практикум "Сила голода". Как голод и насыщение влияют на твое отношение к любимой печеньке.
3 лекция: "Как контроль увеличивает вес". Ты поймешь, как контроль себя, еды и своего тела только увеличивает твой вес.
6 лекция: "Не могу жить в этом теле". Тут ты узнаешь, почему ненависть к телу ведёт к "еде как не в себя", и что с этим делать.
10 лекция: "Цикл вины". Чувство вины мешает тебе похудеть. Зачем тебе вина? Что можно делать вместо чувства вины?
12 лекция: "Твое тело - твое дело". И твоя ответственность! Тут ты узнаешь, почему ненавидишь свое тело. Почему избегаешь с ним контакта. Почему не балуешь, не любишь, не гладишь. И как это исправить, конечно!
16 лекция "Основы пикирующей самооценки" (новинка!). Какими действиями ты каждый день подтачиваешь свою самооценку? И как это исправить?

Вот так выглядели наши лекции в 2023 году:

Уникальный опыт, польза, юмор, практика.

До и после Школы

Стыд. Вина. Боль. Страх. Ты боишься еды. Делишь еду на плохую и хорошую. Постоянно думаешь о еде, винишь себя за каждый кусок. Мучаешься от болей в животе, отрабатываешь еду, ограничиваешь себя. Постоянно взвешиваешься, часто отекаешь и почти смирилась с тем, что у тебя никогда не получится.

Радость. Легкость. Свобода. Уверенность. Комфорт. Ты ешь только то, что любишь, что хочешь, без стыда. Ты спокойно ешь по голоду и сразу забываешь о еде. Ты ешь с удовольствием и радостью, тебе приятно после каждого приема пищи. Ты занимаешься спортом ради удовольствия и спокойно относишься к своему весу. Ты чувствуешь себя легче, спокойнее и увереннее.

Преподаватели Школы

Фитнес-тренер, психолог, специалист по пищевому поведению.

10 лет опыта работы со снижением веса. Онлайн-группа с 5000 учениками. Считал калории 8 лет. Не считаю калории с 2020 года.

Специализация на психологии пищевого поведения, научный подход.

Артем Бразговский, основатель и ведущий Школы

Фитнес-тренер, нутрициолог, специалист по пищевому поведению.

Личный опыт борьбы с нарушением пищевого поведения. Дарья была там, видела все, она знает, что вы чувствуете. И сможет объяснить простыми словами, как она помогла себе.

Мать троих детей, специалист по пищевому поведению.

Дарья Валентинова, со-автор Школы