Как снизить вес без подсчета калорий? За счет чего это работает? Что надо знать и уметь? Ответ в этой статье.

У каждого из нас есть "запроргаммированный вес". Этот вес определяется ростом. Каждая высокая женщина знает, что похудеть до 50 кг оооооочень трудно.

Каждый невысокий мужчина знает, что набрать вес выше 100 ооооочень трудно. Организм стремится к гармонии. Главное - не мешать. Мы набираем вес, когда едим больше, чем нам надо.

Мы едим больше, чем нам надо, когда едим не по голоду. Большинство действительно полных людей (как раз те, про которых говорят "А как же он тогда набрал свои ХХХ кг") едят:

- от скуки
- от страха
- от депрессии

Они почти никогда не ощущают голода. Просто потому, что постоянно что-то едят. Для того, чтобы снизить вес, надо сделать очень простую штуку: научиться есть тогда, когда ты действительно голоден.

Что надо знать и уметь

Если ты хочешь снизить вес на интуитивном питании, тебе надо:

- научиться определять физиологический голод
- научиться есть по голоду
- научиться определять момент насыщения
- вернуть контакт с телом

Фактически это базовые задачи. Ты УЖЕ умеешь есть по голоду. У тебя УЖЕ есть навыки, рецепторы и ЦНС, которая под это заточена. Ты УЖЕ умел это делать (в детстве). Тебе надо просто вспомнить.

Для того, чтобы помочь взврослому человеку есть по голоду и снижать вес, мы используем:

- работу с осознанностью
- физический контакт с телом
- психотерапевтические практики

Тебе надо научиться не сидеть у себя в голове. не прятаться в телефон. Не скрывать мысли, чувства и эмоции. Не заедать грусть. Не бояться своих желаний.

Ведь именно блокируя все свои проявления, ты сидишь в телефоне (там хотя бы интересно и не страшно), а потом заедаешь все свои обиды, страхи и переживания.

Но ведь у меня может не получиться?

Получится. Еще раз напоминаю - у тебя уже все это есть. Это не что-то новое. Тебе не надо отрастить еще одно ухо или получить докторскую степень по философии.

Просто вспомнить то, что ты и так умел(а).

Я не чувствую своего тела

Все так. Сейчас мы много сидим. А если занимаеся спортом, то для того, чтобы устать. Тело не восстаналивается. Оно мало спит. Оно не получает то, что ему нужно (и речь далеко не только про еду).

Хорошая новость - это исправляется БЫСТРО. В рамках программы мы уделяем примерно половину времени контакту с телом. У тебя быстро получится.

Мне страшно - вдруг я наберу вес

Такое бывает. С другой стороны - разве ты никогда не набирал(а) вес после обычной диеты? Да так постоянно происходит, просто никто об этом не говорит. Что-то на неприличном, из разряда пукнуть на совещании.

Наши участники вес снижают. Просто посмотри на результаты.

Это долго

Ну да, не быстро. А что, быстро ты уже разве не пробовала? Посмотри на свои последние 10 лет - все это время ты борешься с весом. Это что, про быстро? К тому же наши участники возвращают радость жизни буквально к концу первого месяца программы.

Внезапно, хорошее самочувствие - это не только про вес. Хотя и там улучшения есть у большинства.

Я хочу есть только углеводы, у меня это не сработает

Все хотят. Поначалу. А потом хотят нормальной еды. Салатик, вареная картошечка, котлета. Борщ, щи. Да, есть десерты. Да, кто-то балуется пиццей. Но когда тебе можно будет ВСЕ - а мы научим - ты очень быстро разочаруешься в этой "культуре бутербродов".

Все получится, мы знаем как, мы поможем.

Если ты хочешь научиться есть все, перестать думать о еде, наладить голову, да и в целом жить проще и веселее - записывайся в ближайший поток. Цены умеренные, программа уникальная. К тому же ты что? Планируешь считать калории до 80 лет? Если нет - вперед, к нам.