РОСТ ММ
Плюс 1.3 кг массы тела и плюс 10 кг в становой тяге за цикл
Всем привет!

Исходные данные: Возраст 29 лет, рост 181 см, стаж тренировок более пяти лет, тренируюсь в группе – два цикла.
Программа: MM-3D-FB.

Замеры на конец прошлого цикла:

  • Вес: 77,8 кг
  • Талия: 78,5 см
  • Бедра: 96 см
  • 1 бедро: 60 см
  • Бицепс: 35 см

Замеры на конец этого цикла:

  • Вес: 79.1 кг
  • Талия: 81 см
  • Бедра: 99 см
  • 1 бедро: 60 см
  • Бицепс: 35,5 см

Калорийность средне недельная: минимум 2400, максимум 3200

Силовые показатели на конец прошлого цикла:

  • Жим штанги лежа 85 кг
  • Присед 115 кг
  • Становая тяга (классика) 130 кг
Силовые показатели на конец этого цикла:

  • Жим штанги лежа 90 кг
  • Присед 125 кг
  • Становая тяга (классика) 140 кг

Резюме: Мои впечатления от этого цикла неоднозначные. Прогресс есть, он чувствуется, особенно на тренировках. Силовые в «базовых» упражнениях растут стабильно. Чего нельзя сказать о собственном весе, каждый лишний кг набирается с большим усилием, а теряется за пару пропущенных приемов пищи. Этот цикл, лично мне, показался тяжелее предыдущего и под его конец, даже утомительным.

Скорее всего это связано с плохим восстановлением из-за большой загруженности вне тренировок. Тем не менее, результаты меня поразили.

Я, в глубине души, надеялся, как максимум, повторить 1ПМ-ы прошлого цикла. Ощущения их превысить совсем не было. В итоге получилось превысить их на 5-10 кг и поставить два личных рекорда в жиме и становой тяге. Все ошибки учтены, цели поставлены, следующий цикл жду с нетерпением.
Made on
Tilda