1

УРОК ПЕРВЫЙ: Как включить осознанность перед едой (и почему это меняет всё!)

• Простая техника из 3 шагов, которая позволит вовремя остановиться и не переедать
• Как отличить реальный голод от эмоционального за 10 секунд
• Практическое упражнение

2

УРОК ВТОРОЙ: Как есть любимую еду без страха уйти в "запой"

• Методика "3 первых кусочка": как заставить ее работать?

• Секретный ингредиент, из-за которого ты либо недоедаешь, либо сразу переедаешь

• Неожиданный совет, который сильно улучшит твое насыщение

3

УРОК ТРЕТИЙ: Как найти другой источник радости в утешения, помимо сладкого пирога с яблоками

• Что делать в ситуации, когда ну прямо оооочень хочется сладенького

• СТОП: упражнение, которое помогает понять, чего ты хочешь на самом деле

• Завершение курса