Мария: 6 недель работы

Вижу изменения, но не знаю как расценить, так как в питании это время был хаос 🙈 поддержка у меня была при прошлых тренировках в районе 2000-2100. Я пыталась держать средний дефицит в 1800.

Но было 3 праздника в этот период, которые я не считала, и пару недель на 1900, так что в среднем, я думаю получилось около 2000 в неделю. Может и немного больше. Замеры ниже. Фото прилагается🙈.

Вес и сантиметры все это время гуляли +- 0,5-1 кг и 0,5-1 см.

Вес 73,5➡️72,1

Обхват под грудью 81➡️80

Обхват талии 80➡️78

Обхват бедер 112➡️110

Обхват ноги (самая широкая часть) 64➡️63,5

Обхват колена 45➡️44

Обхват руки 30,5➡️30

Поддержка по формулам 1790, 2074, 2364 (формула Бразговского), 2544 (сложная формула). BMR на фото (в среднем около 1500)