Разгон
Плюс 250 Кк и минус 1,3 кг веса тела за 6 недель
6 недель в группе пройдены. Тревожно.На разгоне. Результаты на текущий момент. Занимаюсь по программе роста мм.

Было/стало:

  • 1500ккал/1750ккал ( вообще начинала с 900ккал вне группы)
  • Вес: 59,3кг-58кг
  • О. Талии 64см/63,5см
  • О. Бёдер 97см/95,5см
Также выросли веса в тренировок, но это сразу произошло. Так как ушли многоповторные упражнения.

  • Присяд 40кг/55 кг
  • Вернулся в программу жим лежа- очень рада.
  • Становая 50кг/60кг.
Подтягиваюсь на резинке, но в дни отдыха стараюсь проверить себя на подтягивания со своим весом- видяшка ниже.

Многие вопросы отпадают, когда смотрю вебинары Артема Бразговского. Спасибо.
Остались ещё вопросы по затратам, но думаю и с этим разберусь постепенно. По гаджету ежедневный дефицит 650-700 ккал. Все равно 5 раз в зале.

Цель: выйти на поддержку, которую показывают Часы и формула -2300-2400, сколько бы это не заняло времени. Дальше без сюрпризов и скачков веса работать циклами. Увеличить рабочие веса.
Made on
Tilda