КЛУБ
Домашние тренировки, программы для зала, проверка техники, обратная связь по питанию, онлайн-встречи с Артёмом и Дашей
Валентинова Дарья
В КЛУБЕ С ВАМИ
Дарья Валентинова
Тренер, нутрициолог, специалист по пищевому поведению.
Автор "ЖИВЫХ ТРЕНИРОВОК" и курса "Контакт с телом".
В пандемию превратила нелюбимые домашние тренировки в интересное и увлекательное занятие.
Специалист по эффективному использованию тренировочного времени!
Я хочу научить Вас тренироваться с удовольствием, с любовью к своему телу.
Артём Бразговский
Фитнес тренер. Психолог со специализацией на пищевом поведении. Практикующий гештальт-терапевт.
Автор Группы (позднее - Школы) "Ешь и худей", в которой участники настраивают пищевое поведение так, что им больше не нужен в подсчёт калорий или другие ограничительные меры для нормализации веса.
Вес у участников группы приходит в норму в результате налаживания пищевого поведения и эмоционального фона.
Что уже есть в клубе?
- ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПО ПИТАНИЮ
Каждый понедельник мы обсуждаем, как прошла предыдущая неделя в плане питания, и что можно на этой неделе сделать иначе: на что обратить внимание, чем себе помочь и т.д.
- ШКОЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ 2024
Курс, проводившийся летом 2024 - готовый для прохождения в записи, вместе с VIP блоком. Доступ - на время участия в КЛУБЕ. Проверка всех Ваших домашних заданий, обратная связь по всем Вашим вопросам.
- ЖИВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
онлайн-включение, в котором Даша тренируется вместе с Вами дома, всё показывет, объясняет, рассказывет, добиваясь Вашего понимания.
Запись сохраняется для участников КЛУБА.
- ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ
Заранее записанные для вас тренировочные комплексы, которые Вы можете делать в реальном времени у себя дома. Записи доступны в любой момент, к ним можно возвращаться снова и снова.
- ГОТОВЫЕ РАЗМИНКИ / УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ / ВЕЧЕРНИЕ РУТИНЫ
Разминки перед тренировкой или для самостоятельного выполнения. Включить и сделать можно хоть посреди рабочего дня.
- ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАЛА
Выдаются на неделю вперед. Сопровождаются моими видео с объясненями техники, лайфхаками, как лучше почувствовать ту или иную группу мышц, и т.д.
Прямые эфиры по зальным тренировкам.
Технику выполнения упражнений проверяем индивидуально по видео.
- ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
В нашем телеграм-чате мы говорим не только о фитнесе, но и о том, как это всё приспособить к своей жизни, как планировать, как мечтать, как находить силы, время и мотивацию. Это наша любимая часть работы КЛУБА :)
- КУРС "КОНТАКТ С ТЕЛОМ" 3.0
Курс, который ранее проводился отдельно, в июне-июле 2024 прошел на базе КЛУБА. Пока Вы в КЛУБЕ - у вас есть доступ к целому курсу "Тело без проблемных зон" (Он же - КОНТАКТ С ТЕЛОМ)!
- ВЕБИНАРЫ
ПОЛНОЦЕННЫЕ ЛЕКЦИИ: с презентацией и упражнениями, как применить всё в жизнь. Сейчас хитами стали лекция о том, "КАК СТАТЬ ВЕДЬМОЙ и есть всё, что хочешь и сколько хочешь?", "ГИГИЕНА СНА: как быть собой, только чуть лучше?" и "РАДОСТЬ: что делать, если она потерялась?"
- ВЕБИНАР ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ
в мае 2024 провела семинар про ЦЕЛЛЮЛИТ, после которого участницы уже перестали бороться с ветряными мельницами и смогли направить свои усилия куда следует, чтобы получить результат
- ВЕБИНАР ПРО "ПМС"
«Пицца Мармелад Седёдка». Или "Паста-Масло-Суши". Или что там у вас летит в топку в ПМС? Разбираемся, почему так происходит, а главное — как навсегда оставить это в прошлом :) И нет, без применения силы воли СОВСЕМ! А заодно — избавляемся от болезненных менструаций.
Что будет в клубе?
- РУКОВОДСТВА
- по питанию
- по восстановлению и растяжке
- по приседаниям
- по разминке
- по RPE
- по подтягиваниям
- по становой тяге
- при диастазе
- ПРАКТИКУМЫ
- "Как перестать париться и начать есть нормально"
- "Ты слишком много на себя берёшь"
- "Изюмная медитация"
- "Гайд по сну"
- "Как снизить тягу к сладкому"
- "Проживание эмоций"
...
ФОРМАТ:
- телеграм-чат с обратной связью
- прямые эфиры
- закрытая страница для участников клуба
- со всеми сохраненными видео-материалами